jak wage

Suplementacja- Nigdy żądnych sterydów !!! raz w roku jakieś białeczko i kreatynka. http://www.sfd.pl/metanabol-t305700.html Mam 20 lat ćwiczę od 5 lat z ogromnymi przerwami. średnio 7 miesięcy w roku. 182 cm wzrostu 95 kg wagi 41cm w bicepsie 110 kg wyciskam na płaskiej a tu kolego w tym twoim poście odnośnie mety co wkleiłem 1.WIEK: 28 2.WAGA: [...]

wystarczy zwykla dieta z deficytem kcal, strasznie malo jak na ta wage tych kalorii masz

czy wy uwazacie ze przy 190 wzr i wadze 103 w pasie 98 to jest duzo czy patrzac na moja ankiete stwierdzi ktos ze jestem otyły.A to iz biore na klate 85 max to jest cos nie tak ???nie kazdy ma takie proporcje ze bedzie podnosił ponad swoja wage ciała a czy jak na modlitewniku biore na serie 40 kg to mało takze???

[...] redukując tłuszcz Ja bym polecał tu nawet zwykły monohydrat - tyle że retncja wody nieco oszuka rzeczywiste efekty redukcji ale jeśli ktoś wie co ma robić na redukcji, wie jak reaguje jego organizm na odpowiednią dietę i trening - to nie powinien sie zniechęcać jeśli chcesz tego uniknąć - citro, pyruviate, jabłczan nie ciągną tak wody - ale [...]

wyniki b dobre jak na twoja wage tylko łydką poświęć więcej uwagi bo to troche zje***ie wyglada jak góra jest wypracowana a nogi chude jak patyki zapodaj jakieś foto

no biceps i triceps dwa razy w tygodniu bo to grupy odstające od reszty a dosc czesto sie spotykam na zachodnich forach z opinia ze mozna smialo 2 razy :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mx-3 PŁEĆ: meska WIEK: 25 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cos ok 2 lat (nieprzerwany) ****PARAMTERY [...]

Pamietaj ze zawsze jest sens tylko trzeba wiedziec co chce sie osiagnac Cetabon jest dobrym srodkiem i jak bedziesz bral go smego to na przyrosty wagi nie licz jednak poprawisz sile a przedewszystkim spalisz troszke tluszczyku nie zalejesz sie woda a dowka powinna zaczynac sie od 6mg nawet do 16mg w Twoim przypadku wystarczy sam zreszta [...]

[...] to materia zbyt rozlegla by ktos ci to podal od tak w pigulce pewnei maial by ze 10 stron ta pigulka ale posty podwieszone odpowiedza na wszystkie twoje pytania jak i co i kiedy jesc zlazy od twojch celow jesli chesz utrzymac wage musisz miec bialns kcla na zero ,dostarczy odpwiednai ilsoc bialka ,ww i zdrowych tluszczy A notabene [...]

Pod względem kulturystycznym cieniutko. Widać że ma silną budowe ogólną, ale jak na dwa lata i na tą Jego wage 140kg to troche słabo. Masz za tą Jego silną budowe... SOGa

cos ty to normalna podaz kalorii jak na taka wage.

[...] od czasu jego zwycięstwa przez nokaut w walce z Juniorem dos Santosem w czerwcu. Wydaje się, że Ngannou jest coraz bardziej zaniepokojony i chce walczyć ponownie tak szybko, jak to możliwe. Oto, co Ngannou miał do powiedzenia w tej kwestii: „UFC, chcę walczyć w grudniu. Najlepiej w Vegas, w przeciwnym razie będę walczył gdziekolwiek, dopóki będę [...]

Teraz wychodzi 3tys kcal aby utrzymać wagę, jak dodasz do tego 3x w tyg 1,5h ćwiczeń wyjdzie o jakieś 2500kcal w ciągu tygodnia więcej. więc jakieś 3350kcal do utrzymania wagi w miejscu. Utnijmy to do 3tyś. 210g białka = 840kcal 85g tłuszczy= 765 kcal 350g węglowodanów= 1400kcal Poczytaj tematy podwieszone aby wybrać dobre źródła makroskładników.

Jagodka, chodziło mi o czesto niestety spotykane wśród dziewczyn obsesyjne zamartwianie się o swą aparycję. Przykład? Dziewczyna zgrabna z natury, wychudzona, z, jak sama twierdzi, 3 stopniem niedożywienia cokolwiek by to nie znaczyło, odmawia na imprezie jedzenia ciastek albo słodzenia herbaty. Zamartwia się, że ludzie na pewno zauważą, jak [...]

Mit wspaniałego Dawsona prysnął... Poza dosyć szczęśliwą wygraną z Adamkiem ( chodzi mi o dyspozycję w jakiej był góral podczas tej walki) Chad pokonał słabych, bądź emerytowanych zawodników jak Tarver czy Johnson. Teraz przyszło mu się mierzyć z młodym dobrym zawodnikiem i wyszło ,że Dawson nie jest jednak taki wspaniały za jakiego go uważano. [...]

Coś do podciągania na pewno znajdziesz, jak będzie plaża, to też będzie na pewno jakiś lasek, albo choć 10 drzew, z których choć 1 bedzie miało poziomą gałąź Co do biegania, możesz biegać np sprinty, to też całkiem pozytywnie wpływa na siłę nóg. Obserwuj swoją wagę ew. się w lustrze jak wyglądasz, jak zacznie robić się chudo, to po prostu [...]

[...] kcal ? - Tutaj już kwestia doboru produktów i ilości, bo to determinuje czy jesteśmy na przysłowiowej masie czy na redukcji. -Dieta ogranicza znacznie spożycie miesa, co jako zamiennik? - Ryby, nabiał(jak dobrze tolerujesz), jajka, oczywiście także uwzględnił bym odżywkę białkową, bo może byc bardzo pomocna - Przed treningiem jadłem [...]

bcaa dobrze sprawdza sie w sooplementacji okolotreningowej /jak proponowal 5xl i tykoos/ - najlepiej 1 na 10 kg masy /oczywiscie patrz na wage tabs./; jesli cie na nie nie stac -> odzywka bialkowa hmb moze byc skooteczne, jesli zmieniasz bodzce treningowe; aczkolwiek moim zdaniem mozna znalezc tansza alternatywe /patrz wyzej/

[...] dużo niżeszj intensywności; natomiast nie widzę większego sensu dla siebie w łączeniu treningów o wysokiej i niskiej intensywności w jednym planie - chyba tylko wtedy, kiedy jakąś grupę chcę przy masie dokładniej rozpracować; Obiecuję, że rozważę zmniejszenie ilości serii, bo czuję (jak nie poczuję, to nie uwierzę ;>), że w niektórych [...]

[...] a patrzac na Twoja wage jest ona stanowczo za niska. Najpierw powinienes zdobyc troche masy (nawet nie troche - masuj co najmniej do 80kg - to i tak bedzie dosyc malo jak na Twoj wzrost) i dobiero wtedy mysl o rzezbie. Nie przejmuj sie tym ze zaczniesz troche obrastac tluszczem (wiaze sie to z nadwyzka kaloryczna) - przez jesien i zime i [...]

Jedz tak jak Ci pasuje. Jednak na początek wypełnij ankietę działu. Przy 30% tkanki tłuszczowej nie potrzebujesz tyle białka. Właśnie nie jestem przekonany co do tego ze mam 30% tkanki. Ale tak mi wyszło na kalkulatorze z sfd. Z tym ze tam tylko pyta o wagę i rozmiar w pasie a ja mam spore rozmiary ręki obwód klatki czy barków. I nie wiem tak [...]